Bạn sẽ học được những gì

Khách hàng có bệnh lý , vấn đề khớp đều tập luyện thoải mái. Nội dung dễ hiểu, được hướng dẫn từng chuyển động.

Những kỹ năng bạn sẽ đạt được

Dữ liệu hiện đang được cập nhật

Nội dung

0 chương

•

0 Bài học

•

0 giờ 0 phút

Mở rộng tất cả

Part 1 Functional Training ( Khoá cơ bản)
12 Bài học
•
61 phút 59 giây
Core ( bird dog, plank, side plank, dead bug, super man)
05:11
Cardio ( high knee, jump jack, in and out, squat, moutain climber)
03:34
Function ( cat cow, side squat, face pull with ban, hip thrust, chair dips)
05:51
Core ( bird dog,plank push up, side plank, leg raise, super man raise)
05:30
Cardio ( butt kick, subway shufle, half burpee, high knee, curl up)
03:35
Function ( step up, scapula push up, hip thust, external rotation with ban, kick back)
07:13
Core ( High plank with shoulder touch, dead bug, 1 leg plank,wall sit)
04:04
Cardio ( Jumping jack, flutter kick, squat, half burpee, leg raise)
03:35
Function ( cat cow, side squat, face pull with ban, step u, split squat & shoulder opener)
08:31
Core ( Plank, bird dog, side plank, supperman)
04:50
Cardio ( moutain climber, full burpee, high knee, in & out, toe touch)
03:34
Function (scapula push up,hip thrust with ban,external rotation with ban, kick back, hip hinghe)
06:31
Part 2 Intermediate Training
12 Bài học
•
62 phút 32 giây
Cardio ( subway shufle, jumping jack, moutain climber, burpee, curl up)
04:42
Core ( side plank, dead bug, plank push up, V sit hold)
05:05
Function ( hip thrust with ban, knee push up, side squat, face full with ban)
03:27
Cardio (high knee, in & out, squat & side kick, subway shufle, leg raise)
04:42
Core (high plank & kick back, bird dog, plank, side plank & twist)
06:28
Function (external rotation & shoulder press, scapula push up, split squat & shoulder opener, step up & knee up)
07:48
Cardio ( butt kick, jumping jack, hip raise, squat & step back, half burpee)
04:41
Core ( high plank & shoulder touch, plank & side kick, side plank raise, dead bug with ban)
05:32
Function ( side squat, knee push up with ban,hip thurst with foot elevated, cat cow with ban, split squat)
06:08
Cardio ( subway shufle, moutain climber, in & out, toe touch)
03:57
Core (1 leg plank, high plank & knee up, super man raise, bird dog)
05:24
Function ( step up & knee up, face pull with ban, good morning, kick back wit ban)
04:38

Quản trị viên

Edumall

Đánh giá

0 Đánh giá

(0)

Trống

Hệ sinh thái

Sản phẩm

Tài nguyên

Chính sách chung & hỗ trợ

Quét để tham gia cộng đồng Medoo

Website đang chạy chế độ thử nghiệm, chờ cấp phép từ Bộ Công Thương.

Function ( khoá cơ bản) cho người chưa tập luyện bao giờ